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食用油沒(méi)存放好, 長(zhǎng)期食用對(duì)人體有危害你知道嗎?

2022-10-21    作者:大地偉業(yè)

我們每天的炒菜都要用到食用油,
沒(méi)有油做出來(lái)的菜就會(huì)寡淡無(wú)味,
但你知道嗎,
食用油長(zhǎng)時(shí)間接觸空氣和高溫就容易發(fā)生氧化,
引起變質(zhì)。

廣東工業(yè)大學(xué)輕工化工學(xué)院教授潘湛昌:長(zhǎng)期吃久放的油對(duì)身體沒(méi)有好處。一是會(huì)產(chǎn)生過(guò)氧化物,二是如果油中有黃曲霉素,會(huì)對(duì)人體有致癌作用。所以不建議吃變質(zhì)過(guò)期的油。


簡(jiǎn)易檢測(cè)法

把新油和舊油分別倒入不同的滴管中,滴入碘化鉀溶液并搖一下,過(guò)幾十秒,加入淀粉顯色劑,再過(guò)一段時(shí)間后,新油變得黏稠,舊油變成黑紫色。


原理:舊油會(huì)與空氣產(chǎn)生過(guò)氧化物,當(dāng)?shù)怆x子與它反應(yīng)后就變成碘的單質(zhì),因此滴入淀粉指示劑就變成黑色。
油應(yīng)該怎么放?
國(guó)家高級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師梅淑貞:①最好買(mǎi)小瓶裝的油(比如小瓶裝250ML,500ML小圓瓶的)。②油不能靠近灶頭放,防止高溫后導(dǎo)致的酸敗
原理:酸敗就是氧化后變成的羧基成酸,有一定酸性。酸敗會(huì)在人體內(nèi)產(chǎn)生會(huì)讓血管增加一些沉淀物,會(huì)造成人體的血管收窄等危害。

溫馨提示:每天吃油分量,成年人每日攝入的油量大概20到30克,大概是三勺


因?yàn)樵酱笃康挠驮奖阋?,才?huì)考慮買(mǎi)大瓶。
那么有什么儲(chǔ)存油的好方法呢?
1
避光儲(chǔ)存
光會(huì)促進(jìn)食用油產(chǎn)生游離基,使得油脂氧化速度加快,所以食用油要放到柜子里,避光儲(chǔ)存
2
遠(yuǎn)離灶臺(tái)
我們習(xí)慣于把食用油直接放到灶臺(tái)旁邊,方便使用,但溫度會(huì)加速油脂氧化,一般來(lái)說(shuō),溫度每升高10 ℃,氧化反應(yīng)速度約增加1倍,所以做飯時(shí)食用油宜遠(yuǎn)離灶臺(tái)。
3
避免塑料瓶盛裝

很多家庭喜歡把大桶油分裝到小塑料瓶里,但應(yīng)該是避免用塑料容器裝,長(zhǎng)期用塑料容器盛裝容易產(chǎn)生塑化劑所以如果分裝宜選擇玻璃材質(zhì)的分裝瓶,最好是棕色瓶(可避光)。或者直接購(gòu)買(mǎi)鐵罐裝的食用油,鐵罐裝有檔次,玻璃瓶和鐵罐裝比較健康。鼓勵(lì)使用鐵罐和玻璃瓶裝,最好是馬口鐵罐包裝。


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